10 Tips Om De Griep Te Snel Af Te Zijn

Wil je griep voorkomen?

We belanden weer in het volle griepseizoen. Je herkent het snel: koude rillingen, koorts, spierpijn, een droge hoest, loopneus…

Griep is meestal onschuldig (tenzij je tot de risicogroepen voor complicaties behoort), maar allesbehalve leuk.

Daarom enkele tips om griep te voorkomen (liefst…). Of als dat niet gelukt is, de griep wat sneller en comfortabeler door te komen.

griep voorkomen en genezen

(Griep) Voorkomen is beter dan genezen

Wil je griep voorkomen? Hou dan rekening met deze tips:

  • Was je handen. Liefst regelmatig én grondig: gebruik zeep, stromend warm water en tel tot 20. Hou er rekening mee dat het virus uren tot dagen kan overleven op deurknoppen, geldbriefjes, … Reis je, neem dan alcohol-doekjes mee voor onderweg.
  • Zit niet met je handen aan je mond, ogen of neus. Zo beperk je het risico op besmetting via de slijmvliezen. Zit je in een afgesloten omgeving met droge lucht (bvb. een vliegtuig of kantooromgeving), smeer dan met gewassen handen een beetje vette crème (bvb. goudsbloembalsem) onderaan je neus om je slijmvliezen een extra barrière te geven.
  • Blijf uit de buurt van zieken. Probeer voor zover als mogelijk contact met zieke, hoestende mensen uit de weg te gaan. Elke nies of kuch lanceert duizenden micro-druppeltjes met nog meer virussen de lucht in. Besmetting van persoon tot persoon gebeurt dus meestal via de lucht, wat de griep net zo besmettelijk maakt. Dus als je de griep hebt, doe je collega’s een plezier en blijf thuis!
  • Hou tissues bij de hand. Als je niest of hoest, dek je mond of neus af met een papieren zakdoekje dat je onmiddellijk kan weggooien (en was je handen). Of als je geen tissues bij de hand hebt: in de vouw van je elleboog.
  • Hou je immuunsysteem in topconditie: zorg voor voldoende (nacht)rust, eet gezond met veel groenten en fruit, beweeg maar sport niet té intensief en krik eventueel je weerstand wat op met natuurlijke middeltjes zoals propolis, pompelmoespittenextract, echinacea, …

Toch de griep?

  • Rust! Als je griep hebt: blijf thuis en rust. Je zal niet alleen zelf sneller genezen zijn, je doet ook je collega’s een plezier.
  • Drink! Drink voldoende water of thee, maar liefst geen melk als je last hebt van je luchtwegen. Een soeplepel vliersiroop in je thee helpt je om de symptomen te verlichten. Sambucol (een gepatenteerd vlierextract) kan al voor kinderen vanaf 1 jaar.
  • Eet knoflook, minstens 2 teentjes per dag, liefst rauw. Knoflook heeft goede anti-inflammatoire eigenschappen. Een tas kippensoep volgens dit recept is de ideale griep-bestrijder.
  • Hou de lucht in je kamer zuiver. Ventileer een ruimte goed en / of gebruik een luchtbevochtiger voor een betere luchtkwaliteit. Maak gebruik van etherische oliën om de lucht te zuiveren en meer comfort aan je luchtwegen te geven.
  • Bij twijfel, consulteer je arts. Zijn de symptomen ongewoon ernstig, of behoor je tot de risicogroepen voor complicaties, consulteer dan zeker je arts. Want soms blijft een griep niet zo onschuldig.